The proof! Ett
tungt bevis som används runt om i världen är en svensk studie på 1,2 miljoner
värnpliktiga 18-åriga män. I testerna ingick konditions- och styrketester och
ett intelligenstest. Den visar på ett samband när det gäller konditionsträning och
IQ. Man har också samkört testerna med tvillingregistret, där 3 200 tvillingpar
gjort testerna, och då fått ett likartat samband. Fysisk aktivitet ökar förmåga
att prestera kognitivt. Det beror t.ex. på att hjärnan får 20% mer blod vid
puls- och konditionsträning och de hormonella effekterna i hjärnan. Förutom ett
samband mellan god fysik och hög IQ, så visar den att man på sikt får ett
friskare liv. T.ex. är risken för demens innan 60 års ålder tre gånger så
stor och risken för depression är dubbelt så stor i de lägre grupperna. Men det
är bara flåset som har betydelse för resultatet på IQ-provet, inte hur stark
man är.
- De med bra kondition hade höga resultat på
intelligenstesterna (matematiska problem, tänka tredimensionellt, ordförståelse
mm).
- Skillnaderna sträckte sej långt fram i livet.
- Färre drabbas av depressioner.
För att utesluta att resultatet inte beror på att intelligenta
personer tränar mer, så fortsatte forskarna med nya analyser och kom fram till
att:
- de som förbättrar sin kondition, oavsett
utgångsläge, hade bättre poäng på testerna än de som inte förbättrade den.
- jämförelser med enäggstvillingar visade tydligt
att de vältränade tvillingarna hade bättre resultat än sina otränade bröder.
Detta är en stort omtalad studie på ett stort antal unga
män, och det är ett bevis som vi kan luta sej mot. Dr Ratey rekommenderade oss studien som "proof". Det
intressanta är att det numera finns många studier och att de flesta visar på positiva
effekter. Inga visar på motsatsen. Vi kopplar i år fysisk pulshöjande aktivitet mot koncentration och
uppmärksamhet. Vilka bevis finns för att det påverkas?